"Het is oké om hulp te zoeken, we voelen ons heus niet allemaal even goed in ons vel."

​

Tijdens je leven kan je worden geconfronteerd met bepaalde periodes waarbij je het zelf even niet meer weet en je minder goed in je velt zit. Soms is er een duidelijke aanleiding - een verlies, stress, verandering - maar soms weet je gewoon niet precies wat er aan de hand is. Je hebt het gevoel vast te zitten en het gepieker biedt geen helderheid. Op zo’n momenten kan het enorm helpend zijn om met iemand te praten die met een open blik meekijkt, luistert en je stap voor stap helpt opnieuw overzicht te krijgen.

​​

Een traject op jouw maat

Wanneer je bij mij aanklopt voor begeleiding, starten we steeds met jouw verhaal.

In een eerste kennismakingsgesprek luister ik aandachtig naar wie jij bent, waar je vandaag tegenaan loopt en wat je graag wilt bereiken. Samen brengen we je hulpvraag, verwachtingen en doelen in kaart. Ook geef ik uitleg over mijn manier van werken zodat je een duidelijk beeld krijgt van wat je van therapie kan verwachten. Op het einde van dit gesprek bepalen we samen de frequentie van de sessies bv. tweewekelijks, afhanklijk van jouw noden en evolutie. Ik hanteer het principe "zoveel sessies als nodig maar zo weinig mogelijk". Het is eigenlijk mijn bedoeling om mezelf op termijn overbodig te maken. Jij beslist tevens op elk moment of je verder wil gaan of niet.

 

Cognitieve gedragstherapie

Mijn aanpak is gebaseerd op evidence-based methoden: dit betekent dat ik werk met technieken waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat ze effectief zijn. Cognitieve gedragstherapie vormt de basis van mijn manier van werken. Deze therapievorm vertrekt uit het idee dat onze gedachten, gevoelens en gedragingen sterk met elkaar verweven zijn. Door inzicht te krijgen in je denkpatronen en gedrag, en hier stap voor stap verandering in te brengen, kan je opnieuw grip krijgen op je leven. 

​

Tijdens gesprekken bied ik een luisterend oor maar daag ik je ook uit om verder te kijken. Ik fungeer als jouw spiegel, supporter en coach. Soms krijg je huiswerkopdrachten mee zodat je ook tussen de sessies door verder kan groeien. Zo blijft het proces niet enkel binnen de muren van de therapieruimte maar krijgt het plaats in je dagelijks leven. 

​

Het verloop van een begeleidingstraject

​

1. Inzicht krijgen
   In de eerste één à twee gesprekken maken we kennis en brengen we je klachten, sterktes en context in kaart. We staan stil bij drie kernvragen: 
   - Wat maakt dat je hulp zoekt?
   - Hoe zijn je moeilijkheden ontstaan en in stand gebleven?
   - Wat heb je tot nu toe geprobeerd om ermee om te gaan?
   
   Op basis van deze inzichten formuleren we samen doelen. Waar mogelijk gebruik ik vragenlijsten en korte opdrachten om een volledig beeld te krijgen. De conclusies uit deze fase worden met jou besproken zodat alles helder en transparant blijft.
   ​

2. Actief aan de slag
   In deze fase werken we rond de thema's die voor jou belangrijk zijn. Afhankelijk van je noden zet ik technieken in uit de cognitieve gedragstherapie. We werken niet enkel in gesprek maar ook via praktische oefeningen en registraties. Indien nodig en gewenst, betrekken we iemand uit je omgeving bij een sessie als dit het proces kan versterken. 
    

3. Verankering
   Wanneer de belangrijkste doelen bereikt zijn, verschuift de focus naar het bestendigen van wat je geleerd hebt. De tijd tussen de sessies wordt langer zodat je zelf kunt ervaren dat je het geleerde zelfstandig kan toepassen. Het doel is zelf verder gaan met meer zelfinzicht, veerkracht en vertrouwen.

​

Thema's waarvoor je terecht kunt

• Stress- en burn-out 

• Angst- en paniekklachten: hyperventileren, fobieën, sociale angst, gegeneraliseerde angst, etc.

• Dwanggedachten of dwanghandelingen (ongewenste storende gedachten of handelingen)

• Verslavingsproblematiek 

• Stemmingsproblemen en depressie

• Rouw en verlieservaringen

• Slaapproblemen

• Identiteits- en levensfasevragen (negatief zelfbeeld, gevoel vast te zitten, moeilijke levensfase, ...)

• Assertiviteit

• Impulscontrole

• Trauma

• Studie- en werkgerelateerde problemen

• Piekeren

​

Samen op pad

Therapie is een samenwerking vanuit wederzijds vertrouwen en openheid. Ik begeleid je met kennis, warmte en een wetenschappelijk onderbouwde aanpak, en jij brengt jouw motivatie om te groeien en bereidheid om te oefenen. Zo zetten we samen stap voor stap koers richting meer veerkracht, helderheid en evenwicht.

​